mercredi 4 septembre 2013

La peur de l'avion, ça se soigne? (2)

Je reviens pour la suite de mon expérience sur le stage anti stress que j'ai effectué chez Air France. Un des trucs qui m'a le plus marqué, c'est le cheminement du stress qui s'apparente limite à une machine de guerre.



Un sentiment commun à tous les passagers en mal d'avion, c'est le stress et ce phénomène se décompose en 3 parties:

- La réaction d'alarme donne l'alerte et nous fait sécréter tout un tas d'hormones dont la plus connue: l'adrénaline qui est chargée de libérer du glucose (source d'énergie). Pour la faire parvenir rapidement, notre rythme cardiaque s'accélère et notre respiration plus rapide pour oxygéner nos muscles (parés pour "l'attaque"). Pour économiser notre énergie (en vue d'une éventuelle bataille), les fonctions moins importantes s'arrêtent, d'où la bouche pâteuse puisque la production de salive est interrompue. La chaleur produite par nos muscles, nous obligent à transpirer pour refroidir le "système" et les pupilles se dilatent pour ne meilleur vision de loin. La fatigue sous cet afflux est immédiatement oubliée.
Et comme nous ne bougeons pas comme nous le ferions face à une attaque physique, tout ces maux se déchainent pour provoquer le fameux stress...

- La résistance est la seconde phase du phénomène et sans agression directe, le corps se remets doucement de cette soudaine activité tout en restant très vigilant.

- L'épuisement est la dernière phase. Celle que j'apparentais à une véritable libération. Là où la plupart des gens sont aux aguets pendant un vol, c'est l'atterrissage mais pour moi, c'était surtout la fin de mon calvaire. Impossible pour moi d'avoir peur durant cette étape et malgré tout, ça s'explique...Une fois les réserves de sucres et de graisses épuisées, l'organisme est à bout de force et n'a pas d'autre choix que de mettre au repos.

Ma peur à moi, elle est survenue à l'époque où je traversais une situation pas facile dans mon boulot et selon le psychologue ça peut jouer sur cette peur irraisonnée qui était devenue la mienne. Ca n'allait pas au travail mais je prenais souvent l'avion et j'ai inconsciemment associé mon stress à l'appareil. Si tu ajoutes à ça que les différents stress s'additionnent, on peut être mal barré...

La première réponse que l'on m'a donné, c'est que si je n'étais pas obligée de prendre l'avion, si je pouvais m'en passer autant ne pas se faire violence. Une vraie réponse de normand pas vrai? Et pourtant, ça a eu l'avantage de décoincer le dialogue!

Je fais partie de la catégorie des gens anxieux au grand dam de mon mari que je trouve souvent léger à propos de tout et de rien. Mon ignorance pure et dure de l'univers aéronautique était je pense, un des principaux facteurs de mon stress...


Le matin de mon stage, j'étais dans un tel état de nerfs que Mr Grumpy a du m'accompagner en voiture. J'aurais été incapable de tenir le volant et s'il m'avait mené à l'échaffaud, mon état n'aurait pas été pire. Sur le coup j'ai vraiment ressenti son départ, quand je suis sortie de la voiture, comme un réel abandon. J'étais dans l'élément le plus hostile que je connaisse. Et seule.


Seule. C'est important. On te conseille de suivre ce stage seule même si le couple est phobique, il vaut mieux envisager deux sessions bien distinctes, sinon on ira peut-être mieux mais on ne pourra pas voyager l'un sans l'autre... Notre cerveau, cette chose terrifiante non?

La séance commence par la présentation des 3 intervenants. Dans mon cas, une sophrologue, une hôtesse de l'air et un commandant de bord. Ces gens sont bénévoles si j'ai bien compris et en fait , le prix serait pour l'occupation des locaux et des simulateurs.

Après, c'est à notre tour de nous présenter, d'expliquer un peu pourquoi nous sommes là et comment y est-on arrivé. On conseille aussi de prévoir un voyage rapidement après ce genre de stage afin de pouvoir mettre en situation les conseils prodigués. Avec moi, deux autres hommes. L'un n'avait plus prit l'avion depuis 15 ans, l'autre était terrifié à la simple idée de s'acheter un billet.

Les exercices de relaxation tout d'abord. Le jour du voyage il est conseillé de porter des vêtements amples et souples, confortables. Assis sur son siège le dos bien en appui sur le dossier, les pieds à plat sur le sol de l'habitacle et les mains à plat sur les cuisses. Laisse les épaules retomber naturellement, fermer les yeux et la bouche. Le plus difficile est de ne penser qu'à sa respiration. Respires par le nez et ne fais une fixation que sur les mouvements de ta respiration.
Je ne vais pas te faire toutes les étapes de ce genre de relaxation, tu en trouveras des dizaines sur Internet ;-)

Après ça, pour moi c'était une première, j'étais vraiment apaisée, détendue.

Viens ensuite le tour de l'hôtesse qui nous explique son rôle mais aussi la sécurité et la sureté à bord d'un avion. Les chiffres donnent le vertige... Pas moins de 20 000 avions de ligne dans le ciel chaque jour et accroche toi bien 7 000 000 de personnes dedans.!
On nous explique pourquoi on nous fait éteindre tous nos appareils électriques par exemple, parce que finalement la raison des interférences est un peu flippante. De plus, il n'en est rien, si on nous demande d'éteindre ordinateur et téléphone ou encore de retirer nos casques, c'est juste pour rester vigilants sur les phases les plus importantes du vol (décollage et atterrissage) et pouvoir en cas de problème sortir de l'appareil sans difficultés supplémentaires.
Mon truc à moi quand j'étais terrifiée? N'être jamais loin de portée de vue d'une hôtesse, l'observer exécuter ses tâches sans sourciller et tout en sourire avait tendance à me rassénerer d'un coup ;-)

Enfin, le commandant de bord! Celui qui officiait ce jour-là effectue la liaison Paris/New-York et j'espère un jour, le recroiser juste pour lui dire un grand merci parce que c'est lui, qui dans mon cas, a réussi à me mettre totalement en confiance dans ces drôles d'engins volants.

D'abord il t'explique comment vole un avion, pourquoi, à quelle vitesse mais aussi les différents phases au décollage (V1 et V2), les problèmes techniques qu'il peut y avoir dans un avion et comment tout le personnel est formé pour y faire face.
J'ai ainsi appris que les trous d'air n'existaient que dans l'imaginaire collectif, il s'agit de turbulences mais l'avion ne fait pas de "décrochage", il serait quasi impossible pour lui de remonter autrement. Les turbulences peuvent être fortes au point de tromper nos sens mais il en sort en général le plus fort!
L'avion est porté par l'air nous apprend-on et même si les deux réacteurs tombaient en panne, l'avion ne chuterait pas. Il planerait. Bon, il m'a promit un atterrissage un peu sportif dans ce cas-là mais rien de systématiquement mortel...

Pendant la pause déjeuner que l'on prend avec les intervenants, l'ambiance se détend et chacun y va de ses propres questions même les plus stupides. Ils sont là, bienveillants et nous rassure aucune question ne l'est.

L'après-midi est consacré au simulateur et, c'est un peu la panique avant de monter dans ces drôles de machines. Une fois à l'intérieur, l'hôtesse nous installes sur les sièges et sort du cockpit nous laissant seuls avec le commandant. A tour de rôles, nous prendrons les manettes en tant que co-pilote et décollerons ou atterrirons dans des situations extrêmes, sous l'orage ou en crabe en plein déluge.
A chaque fois, l'avion nous ramène à bon port... J'ose émettre que c'est normal puisqu'il s'agit d'un simulateur et le commandant sourit. D'un geste il braque le manche, l'avion se cabre et l'habitacle s'obscurcit. La manoeuvre a été mortelle. Et malgré, un tressaillement je dois bien avouer que le simulateur réagit comme un avion en vol.

Je sors de là, plus sûre de moi que jamais prête à me taper 24heures de vol, on me remet un certificat en français et en anglais à glisser dans mon passeport qui atteste que j'ai effectué le stage anti stress et qui pourrait donc prévenir le personnel lors de mes prochains déplacements.
Il parait aussi que si tu effectues ton stage chez Air France, tu ressors sur les listings de passagers lors des prochains vols (ou des compagnies affiliées) ce qui leur permets de "t'avoir à l'oeil".
J'ai eu une hôtesse aux petits soins lors de mon atterrissage mouvementé à Melbourne l'année dernière et pourtant, je n'étais pas inquiète. Je savais pourquoi l'avion se comportait ainsi et je savais que tout allait bien se terminer.

Récemment encore, lors de notre retour d'Angleterre avec Easy Jet, Mr Grumpy est devenu blême lors de turbulences au dessus de la manche et pour la première fois, c'est moi qui lui ai tenu la main en lui donnant un sourire rassurant. Il déteste les atterrissages en général mais celui-ci a été un peu plus nerveux que les autres sans doute. N'empêche que lorsque nous attendions nos bagages, il m'a murmuré qu'il avait été assez bluffé par mon calme...

Et puis comme m'a dit le pilote, le principal c'est de communiquer avec le personnel. Tu te sens un peu fébrile en montant dis leur de suite, ils n'en feront pas des caisses mais ils sauront qu'ils doivent veiller sur toi. Pour ton confort mais aussi pour celui de tout l'appareil, il est plus facile de gérer les angoisses d'un personne qu'une crise de panique contagieuse ;-)

Si tu as des questions, c'est maintenant !

23 commentaires:

  1. C'est clairement ce qu'il m'aurait fallu : une hôtesse qui veille sur moi, et me rassure de temps en temps durant le vol. Et ma phobie de l'avion n'aurait pas pu se développer. Maintenant, ça va être plus dur de m'en défaire. (et pas les moyens de faire ce genre de stage pour voyager tous les 10 ans !)
    En tout cas, merci pour tes billets, car ça prouve qu'il est possible de ne plus avoir peur
    Djahann

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    1. Oui, je vole beaucoup plus sereinement depuis mais c'est clair que quand tu voles occasionnellement c'est super cher ce genre de stage :s

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  2. C'est vrai que ce stage te remets en confiance, mais comme je l'ai déjà dit ça devrait être à la portée de tout le monde! perso c'est un peu ce que je ressens mais en voiture, oui oui, quand c'est mon mari qui conduit, moi je le fais très peu! Je peux faire des crises de panique en route ou la nuit d'avant! je crois que c'est à cause de tous les accidents qu'ils nous montrent à la télé ou les gens qu'on a pu connaître et qui ce sont tués en voiture, je me dis qu'un simple coup de volant et c'est la fin... désolé je ne suis pas gaie mais c'est ce qui m'angoisse! à quand un stage anti-stress dans les auto-écoles? Merci pour ton billet! Bizz

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    1. Clairement, ta phobie de la voiture parait plus raisonnée que celel de l'avion si on devait comparé les chiffres :s

      Bisous ;-)

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  3. je confirme, le personnel de vol est très attentif à ses passagers. Ma mère lors d'un départ sportif et arrivée sur le fil (vraiment, parce qu'on a cumulé les emmerdements dont notamment un bagage abandonné pris en charge par les démineurs) a été admise totalement essoufflée en salle d'embarquement à la dernière seconde. Comme je savais qu'elle avait eu peur et que moi j'avais peur d'un malaise, j'ai demandé si on pouvait l'accompagner, on nous l'a refusé mais l'hôtesse nous a certifié qu'ils prendraient bien soin d'elle. Je confirme, un steward l'a accompagnée pour son passage de bagage, pour la conduire à l'avion et l'a même sur-classée pour pouvoir veiller sur elle. Tout ça comme si de rien n'était, à peine en effleurement m'a dit ma mère.

    T'as bien fait de faire ce stage, vraiment t'as bien fait. Et encore mieux de nous le raconter.

    Je reviens sur la notion de prix du dit-stage. Bravo à ces personnels bénévoles. Je trouve normal qu'on facture l'utilisation des appareils, et je pense que le prix du stage est un pourcentage infime du prix des billets quand après tu voyages sereinement.

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    1. J'suis super contente d'avoir dépensé mes sous de cette façon hein! Ca a vraiment été une délivrance pour mon cas ;-)

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  4. Wahhhou c’est super intéressant cet article!!!
    Moi j'ai pas la phobie de l'avion mais j'avoue que j'ai un peu peur de l’atterrissage et je déteste les turbulences. Mais maintenant que tu expliqué ce que sont les turbulences j'essayerai de m'en souvenir pour la prochaine fois où je flippe ;)
    Merci Kaki, bisous :)

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    1. Oui, c'est bien d'avoir ça dans un coin de sa tête, clairement ca m'aide à ne pas paniquer (et à continuer à respirer ce qui peut s'avérer vital quand même ^^)… Des bisous ;-)

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  5. J'adorerais faire ce stage car je pense qu'il serait bénéfique pour moi. Malheureusement, le prix me freine pour le moment.
    Mais en avion, la 1ère chose qui me vient à l'esprit c'est comment un truc qui pèse des tonnes peut voler avec juste 2 p'tites ailes et atterrir sur 3 p'tits pneus ????

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    1. C'est vrai que c'est révoltant l'enormité du prix, parce qu'on ne devrait pas se faire de l'argent sur les traumatismes des gens mais si on vivait dans un monde parfait, ça se saurait hein XD
      Pour les ailes, c'est grace à l'aerodynamisme et ils osnt pas si petits que ça les pneus d'un avions dit! ;-)

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  6. La peur de l'avion :) Je ne l'ai pas au point d'être anxieuse mais quand même, c'est limite le truc qui me fait pas regretter de pas être invitée pour des voyages à l'étranger : au moins j'ai pas à prendre l'avion xD

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    1. Je te rassures le problème ne se pose pas, on ne me propose hélas pas de voyage au bout du monde ;-)

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  7. Je stresse d'être "enfermée" prochain vol lundi prochain j'en touche
    un mot à l'hotesse merci pour l'info
    Anne.

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    1. ET hésite pas à venir nous dire si on t'a chouchouté ou pas hein!!!!! ;-)

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  8. Merci pour tous ces détails ... Peut être un jour je devrai m'y résoudre a ce stage ...
    On verra !
    Bises

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  9. MERCI , merci ,merci , car comme je le disais , je suis une anxieuse du vol et un stage de ce genre sera la meilleur solution.
    Vraiment SUPER BILLET !!!

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  10. J'ai tout lu religieusement, les 2 billets sur le sujet. J'arrive à gérer mon stress à peu près seule maintenant, mais tes explications et ton calme tout neuf me permettent de relativiser mes propres angoisses. Si tu as réussi, alors "je peux le faire"... je verrai en Octobre, j'ai 4 vols dont 2 locaux. Oupssss :(

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    1. Oui, penses à moi et respire ;-)
      De toutes façons avec ton déménagement tu seras trop KO pour être stressée XD

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  11. je trouve ça génial ce stage ! C'est bien que tu l'aies fait, bravo ! Cela va encourager tes lecteurs phobiques de l'avion !

    http://lanoura.blogspot.fr

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    1. J'espère en tout cas que ca leur donnera quelques clés ;-)

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  12. C'est génial ce genre de stages!! Ca devrait pouvoir être accessible au plus grand nombre, je trouve.
    Bon tu me diras moi j'ai pas peur en avion, donc je m'en fiche ^^ Mais pour tous ceux qui ont peur!!

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